Принято считать, что седина это один из первых визуальных признаков старения, а полностью седая шевелюра – один из визуальных маркеров преклонного возраста. Но так ли это? Предлагаю сегодня поговорить о причинах появления седины, разобрать важность отдельных нутриентов в поддержании здоровья волос и развенчать популярные мифы по данной теме.


Итак, давайте по порядку. Откуда же берется седина?

Седина – волосы серебристого, белого или желотовато-бурого цвета на фоне отсутствия в них пигмента – меланина.

Что такое меланин?

  • Меланин представляет собой группу пигментов, отвечающих за окрашивание клеток в нашем организме. В волосах меланин представлен пигментами: эумеланином и феомеланином. Эумеланин (ДОФА-меланин) отвечает за темные оттенки (черный и коричневый). Феомеланин отвечает за красные и желтые оттенки. В зависимости от количества и соотношения этих ферментов формируется весь спектр известных нам оттенков волос.
  • Уровень меланина зависит от генетики. При этом, не смотря на разнообразия цветотипов, количество меланоцитов почти у всех людей одинаковое 1 .

Есть семь ключевых факторов, которые приводят к снижению выработки меланина и появлению седых волос.

1. Возрастные изменения играют доминантную роль в потере пигмента в волосах.

Существует распространенная пропорция, открытая британскими дерматологами. Она выглядит, как соотношение «50/50/50». Это означает, что к 50 годам из 50% популяции 50% имеют седые волосы. На сегодняшний день данная пропорция несколько видоизменена и выглядит уже иначе: 74% людей до 65 лет являются обладателями 27% седины. При этом европеоидная раса начинает седеть после 30 лет, а для негроидной и монголоидной расы этот период наступает после 40 лет. Если отмечается более ранняя потеря пигмента это расценивается, как преждевременное поседение.

Говоря о естественных процессах старения, стоит особо выделить некоторые патогенетические звенья:

  • С возрастом снижается продукция фермента тирозиназы, отвечающего за синтез меланина.
  • Отмечено, что в седых волосах присутствует большое количество перекиси водорода, провоцирующей оксидативный стресс. Также выявлены окисленные формы аминокислот: метионина, триптофана и цистеина. Они образованы под действием перекиси водорода. Такой избыток связан с возрастным снижением активности каталазы (фермента, отвечающего за разрушение Н2О2) 2 .
  • Отмечается снижение концентрации белка Bcl2, защищающего клетки меланоциты от запрограммированной гибели (апоптоза) 2 .

2. Генетическая предрасположенность.

Если у ваших близких родственников отмечалось раннее появление седых волос, к сожалению, с высокой долей вероятности вы примерно в этом же возрасте столкнетесь с данными изменениями. Почему это происходит? За эти процессы отвечает один ген и один белок, которые передаются по наследству.

Ген IRF4 ассоциирован с пигментацией волос, глаз и кожи. Данный ген, наряду с еще четырьмя, связан с выработкой пигмента, но только IRF4 способен блокировать выработку сразу двух форм меланина, провоцируя процессы, которые приводят к «выцветанию» волос 3,4 .

В ходе изучения генетических заболеваний, повышающих риск возникновения опухолей, был обнаружен белок KROX20, связанный с развитием нервных волокон. В ходе исследования выяснилось, что данный белок отвечает не только за развитие нервов, но и за рост волос, стимулируя продукцию другого белка SCF (фактор стволовых клеток). Эксперименты с мышами показали: при удалении клеток, производящих пептид KROX20, животные полностью теряли шерсть и становились лысыми. При удалении молекулы SCF, но при наличии белка KROX20 – шерсть продолжала расти, но становилась абсолютно седая 5 .

3. Ваш образ жизни – отражение вашего внешнего вида.

Вредные привычки, а именно курение, способны негативно сказываться на состояние и цвете волос. Согласно исследованиям, курящий человек более склонен к появлению преждевременной седины. Это связано с токсичным воздействием веществ, содержащихся в сигаретах. Курение способствует повреждению основания волосяного фолликула, что приводит к истончению и потери волос, выцветанию пигмента, сухости кожи головы. Окись углевода, содержащаяся в табачном дыме, снижает поступление кислорода из кожи, ухудшая кровоток и, как следствие, нарушая питание волосяного фолликула 6 .

4. Сильный стресс также относят к одной из причин депигментации волос, приводящей к атипичной седине.

Кому из нас не знакома фраза «поседел от страха». Но действительно ли это так? Мы знаем множество примеров из художественной литературы, а также реальных исторических фактов, когда люди полностью седели за короткий промежуток времени (от нескольких часов до одной ночи). Но врачи дерматологи-трихологи не находят научного обоснования данному факту, так как это противоречит физиологии. Сильный стресс не влияет на уже сформированный волос, в котором нет живых клеток. Поэтому разрушающее действие он может оказать только на этапе формирования волосяного волокна и спровоцировать седину в будущем.

Однако стресс может нанести серьезный урон здоровью волос. При нарушениях психоэмоционального состояния усиливается выработка гормонов стресса: кортизола, адреналина и пролактина. На фоне данного гормонального дисбаланса происходит спазмирование сосудов кожи головы, нарушается питание волосяного фолликула, происходит сбой работы сальных желез. Волосы истончаются, становятся ломкими, склонными к выпадению, страдает зона стволовых клеток фолликула, отвечающая за формирование новых волос, их пигментацию 7,8 .

5. Появление седых волос – повод провести диагностический чекап, чтобы не допустить развития проблем со здоровьем.

Если с каждым месяцем вы видите, что количество седых волос становится все больше, то прежде всего следует обратить внимание на работу щитовидной железы. На фоне гипотиреоза (снижения функции щитовидной железы) характерны метаболические нарушения, приводящие к ослаблению волосяного фолликула, потере пигмента и выпадению волос 9 . При тиреотоксикозе (состоянии, характеризующееся избыточным выделением гормонов щитовидной железы) образуются антитела к меланоцитам, разрушающие их. Как следствие такого воздействия, волосы постепенно обесцвечиваются 10 .

Также стоит обратить внимание, нет ли снижения уровня половых гормонов, и исключить нарушения углеводного обмена.

Если эти процессы в норме, обязательно проведите диагностику заболеваний ЖКТ, приводящих к нарушению всасывания важных витаминов и минералов 11 .

6. Пересмотрите ваш рацион – красота волос напрямую зависит от количества поступающих макро- и микроэлементов. Особенно его белковой составляющей.

7. Сон – важная составляющая здоровья.

Мелатонин, «гормон сна», не только препятствует процессам старения, но и отвечает за пигментацию и рост волос. Дефицит мелатонина на фоне нарушения сна напрямую отражается на качестве волос, приближая развитие преждевременной седины.

Какие витамины нужны для волос?

Я подобрала для вас необходимую нутритивную поддержку, которая позволит сохранить и приумножить красоту ваших волос. Но прежде чем переходить к схеме с конкретными препаратами, давайте разберемся, какие витамины, минералы и БАД нужны для волос.

В1 – обновление и регенерация клеток;

В2 – микроциркуляция, насыщение клеток кислородом, питание волосяной луковицы;

В3 – антиоксидант, усиление обменных процессов анагеновый фазы (фаза роста волос);

В5 – влияние на скорость роста волос;

В6 – поддержание жирового баланса кожных покровов;

В8 – питание волосяного фолликула;

В9 – укрепление волосяной луковицы;

В12 – укрепление стержня волоса.

Витамин А – участвует в синтезе меланина;

Витамин С – укрепление и защита волос от агрессивных внешних факторов;

Витамин Д – участвует в сигнальных путях роста и дифференцировки волосяных фолликулов;

Витамин Е – антиоксидант, отвечает за эластичную структуру волос, замедляет выпадение волос.

    doneМелатонин – отвечает за структуру волос, контроль пигментации волоса.

done Магний – питание, улучшение структуры волоса;

done Медь – участвует в синтезе пигмента;

done Цинк – скорость роста волос, регенерация, синтез коллагена и кератина (толщина, эластичность волосяного волокна);

done Железо (при выявленном дефиците) – при дефиците наблюдается снижение обогащение клеток кислородом;

done Важные аминокислоты (цистеин, метионин, лизин, глицин, аргинин, тирозин) – структурные элементы;

done Омега 3 – питание, укрепление, снижение воспалительных процессов;

done Биотин (В7) – предотвращает выпадение, укрепляет структуру;

done Энзимы – для поддержания пищеварения.

Как видите, список необходимых микроэлементов получается весьма существенный, но это не значит, что нужно принимать витамины горстями. Например, для того, чтобы получить аминокислоты, достаточно ввести в свой рацион нужное количество белка. Оно рассчитывается из суточной нормы в 1,2-1,5 грамм белка (не белковой пищи!) на 1 кг здорового веса. То есть если вы весите 50 кг, вам нужно в день потреблять порядка 100 грамм белка. Например, вы съели одно вареное яйцо и получили с этим продуктом 6 грамм белка. Для вашего удобства в планировании меню, в Интернете есть множество ресурсов и приложений, которые помогут вам быстро и легко посчитать количество съеденной белковой пищи. Также часть белковых блюд вы можете заменить на саше «Турбослим протеиновое питание». Этот продукт от Эвалар удобен не только за счет высокого содержания белка, но также за счет широкого комплекса витаминов, минералов и других биоактивных веществ, которые входят в его состав. Там есть практически все, что нужно для красоты и здоровья волос (а также кожи и ногтей). Чтобы получить суточную дозировку витаминов и других микроэлементов, достаточно всего 1-2 саше в день.

А для нормализации пищеварения и оздоровления микробиоты включите в рацион побольше овощей и кисломолочные продукты (если нет непереносимости лактозы). Или дополните свою нутритивную поддержку препаратами на основе энзимов и синбиотиками. Из БАД, которые есть в ассортименте Эвалар, для поддержания здоровья микрофлоры кишечника, стоит выбрать «Мультифлору Макси» и «Эвензим». Какое действие оказывают эти препараты?

«Мультифлора Макси» содержит 8 видов живых пробиотических бактерий + пребиотик усиливают и дополняют действия друг друга. Препарат помогает восстановить правильный баланс микрофлоры кишечника и нормализовать состояние при нарушении пищеварения, при дисбактериозе, запорах, приеме антибиотиков, кишечных инфекциях, аллергических состояниях у взрослых и детей со второй недели жизни.

«Эвэнзим» это комплекс сильных ферментов способствует расщеплению белков и жиров, улучшению пищеварения, укреплению иммунитета.

«Мультифлору Макси» я могла бы рекомендовать всем, кто отмечает у себя такие симптомы, как:

  • проблемы со стулом (консистенция, регулярность);
  • дискомфорт после приема пищи;
  • вздутие и/или газообразование;
  • тяжесть в желудке, эпизодические боли.

«Эвензим» больше подойдет для случаев, когда вы отмечаете у себя дискомфортные ощущения после приема белковой, жирной/тяжелой пищи или сырой клетчатки (особенно это касается различных салатов с преобладанием таких культур, как петрушка, укроп, сельдерей, руккола и им подобных).

Принимать каждый из рекомендованных препаратов стоит не менее месяца, согласно инструкции на упаковке. Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, перед приемом любых БАД необходимо проконсультироваться с врачом.

После того, как вы решите возможные проблемы с пищеварением, можно переходить к следующему этапу и усиливать свою нутритивную поддержку следующими БАД:

  • Шипучие таблетки «Магний + витамины группы В» — по 1 таблетке 2 раза в день, в первой половине дня. Данная добавка полезна не только для волос, но и для поддержания здоровья нервной системы и особенно важна, если вы испытываете стресс, или какая-то стрессовая ситуация произошла недавно в вашей жизни. Если это уточнение актуально, стоит дополнительно принимать магний, например, в форме хелата или цитрата, в вечернее время, за полчаса до сна.
  • «Омега-3 (ДГК) 700 мг» или «Тройная Омега-3 950 мг» — по 1 капсуле 1 раз в день, в первой половине дня. Согласно исследованию американских ученых, полугодовой курс препаратов с Омега-3 для контрольной группы, состоявшей из 120 женщин-добровольцев, показал сравнительное улучшение качества и густоты волос 13 . Сами по себе добавки с Омега-3 не окажут прямого воздействия на процессы, провоцирующие появление седых волос, но будут способствовать улучшению качества волосяных фолликулов и кожи головы, что, в конечном итоге, позволит вам получить более здоровые и эластичные волосы в любом возрасте.
  • Шипучие таблетки «Биотин комплекс для волос» по 1 таблетке 1 раз в день, в первой половине дня. Комплекс содержит витамины группы B, цинк, селен, ряд аминокислот, а также кератин в легкоусваиваемой форме. Настоящий кладезь полезных компонентов для красоты и здоровья волос!
  • «Медь хелат» по 1 таблетке 1 раз в день, в первой половине дня, отдельно от других препаратов. Медь – один из ключевых компонентов, который участвует в синтезе пигмента волос, но из-за специфики этого микронутриента, принимать препараты меди лучше отдельно от других БАД.
  • «Ацетил-глутатион» от Эвалар — первый и единственный 14 монопрепарат S-ацетил-L-глутатиона в форме таблеток в России. В отличие от других форм глутатиона, он содержит легкоусваиваемый и стабильный S-ацетил-L-глутатион. Для того, чтобы получить максимальный эффект от добавки, рекомендуем принимать по инструкции по 1-2 таблетки один раз в день вместе с приемом пищи. Курс длительностью 1-2 месяца рекомендуется повторять не менее 4 раз в год. Можно сочетать с приемом БАД в шипучих таблетках, рекомендованных в данной схеме.

Пожалуйста, обратите внимание, что все рекомендованные препараты стоит принимать курсом не менее месяца, БАД с Омега-3 можно принимать до полугода, делая перерывы по 2-3 недели каждые 4-6 недель приема добавки.

Актуализировано: 19.12.2023

Преждевременная седина – распространенное явление как среди мужчин, так и среди женщин. Если оставить в стороне естественную причину – возрастную, то остаются другие факторы, которые «добавляют седых волос» раньше положенного.

Михаил Кутушов
Время чтения: 12 минут

Дата публикации: 24.03.2022
Дата обновления: 23.01.2024

Сохранить статью:

Преждевременная седина – распространенное явление как среди мужчин, так и среди женщин. Если оставить в стороне естественную причину – возрастную, то остаются другие факторы, которые «добавляют седых волос» раньше положенного.

В любом случае, если человеку меньше 35 лет и он вдруг обнаружил у себя проседь, то нужно обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы точно установить причину. Преждевременное появление седых волос – это не только неэстетично, но и может быть сигналом о какой-либо более серьезной болезни.

Почему седеют волосы

Все органы имеют ту или иную окраску, и волосы не исключение. За сам факт присутствия цвета в нашем организме отвечает вещество, называемое меланин. В случае его нехватки или, тем более, отсутствия происходит «обесцвечивание» кожи, радужной оболочки глаз и, конечно же, волос.

Поводов, из-за которых меланин перестает нормально вырабатываться, довольно много. Помимо стрессового фактора, выделяют генетическую предрасположенность к ранней седине, а также нарушение обмена веществ, вызванное проблемами со здоровьем. Каждое из этих обстоятельств имеет свои истоки, поэтому рассмотрим их подробнее.

  • Стресс – а точнее сказать, внезапное сильнейшее психоэмоциональное расстройство (шок, потрясение), сопровождающееся выбросом гормонов – способно вызвать резкое изменение в метаболизме, и как следствие, в работе пигмента меланина. Стрессовый фактор – не самая частая причина ранней седины. Тем не менее надо помнить, что нервное перенапряжение или эмоциональный удар способны спровоцировать появление седых прядей. Причем иногда это может произойти буквально за считанные минуты.
  • Генетическая предрасположенность также может стать причиной ранней седины. С этим наследственным фактором, к сожалению, ничего нельзя поделать.
  • Нарушение обмена веществ, вызванное гормональным сбоем, дисфункцией щитовидной железы, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, неграмотным питанием и образом жизни – еще один из аспектов, ведущих к потери нормальной пигментации и, как следствие, к седине.
  • Неправильный или недостаточный уход за волосами способен привести к снижению уровня меланина. Химические завивки, горячие укладки, злоупотребление окрашиванием, неподходящие шампуни, кондиционеры и маски, а также недостаточное или избыточное расчесывание вполне могут стать причиной преждевременной седины.
  • Острые инфекционные или хронические болезни способны сработать триггером для появления седых волос.
  • Нехватка важных микроэлементов и полезных веществ, благодаря которым происходит выработка белков, из которых, собственно, и «строится» волос, тоже является причиной седины.

«Волосы первыми реагируют на изменения, происходящие во внутренних органах и внешней среде. Если разрезать волос поперек, то мы увидим его спиральную структуру. И по ней можно ставить диагнозы так же, как и по ауре». Согласно мнению М. В. Кутушова, которое изложено в книге «Нелинейная медицина», в ней профессор зафиксировал все свои накопленные знания, всю калмыцкую и тибетскую мудрость, которой овладел.

Влияние витаминов на волосы

В синтезе белка участвуют такие компоненты как цинк, железо, марганец, кремний, медь, а также витамины С, В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Дефицит этих веществ или неправильное, недостаточное их усвоение ведет ко многим нехорошим последствиям, и седина – одно из внешних неприятных проявлений этого дефицита. Кроме того, недостаток витаминов способствует ослаблению волосяных луковиц, увеличению ломкости и хрупкости волоса, истончению его структуры.

Для полноценного здоровья волос важны практически все витамины. Их нехватка может привести к появлению седины и к другим проблемам – вплоть до выпадения и облысения. При этом, каждый из витаминов играет свою роль:

  • ретинол (витамин А) отвечает за синтез пигментов и контролирует процесс метаболизма;
  • тиамин (витамин В1) работает антиоксидантом, то есть стимулирует обновление и регенерацию клеток;
  • рибофлавин (витамин В2) стимулирует кровообращение, за счет чего повышается микроциркуляция крови, происходит насыщение клеток кислородом и интенсивное поступление полезных веществ в волосяные луковицы;
  • никотиновая кислота (витамин В3, ниацинамид) является важным участником окислительно-восстановительных реакций, отвечает за обмен веществ непосредственно в волосяной луковице;
  • пантотеновая кислота (витамин В5) борется с вредоносными микробами и бактериями, влияет процесс регенерации и на скорость роста волос;
  • пиридоксин (витамин В6) обеспечивает правильный жировой баланс кожного покрова, не допускает шелушения и сухости кожи;
  • биотин (витамин В7) отвечает за здоровый метаболизм, участвует в реакциях расщепления белков, углеводов и жиров, очень важен для правильного функционирования нервной системы и головного мозга;
  • инозит (витамин В8) непосредственно питает волосяные луковицы, обеспечивает правильную работу клеток;
  • фолиевая кислота (витамин В9) стимулирует кровообращение и рост волос, укрепляет корни и отвечает за «продолжительность жизни» волоса;
  • кобаламин (витамин В12) снижает хрупкость и ломкость волоса за счет укрепления его стержня;
  • аскорбиновая кислота (витамин С) предотвращает выпадение волос, улучшает их внешний вид, способствует защите от вредных факторов внешней среды;
  • токоферол (витамин Е) повышает эластичность структуры волоса, борется с преждевременным старением на клеточном уровне и участвует в процессе выведения свободных радикалов.

Подпишись на нашу Email-рассылку, чтобы получать еще больше полезной информации и быть в курсе всех акций и новинок

Лучшие витамины от седины

Прежде чем начинать пить витамины, нужно точно выяснить, что стало причиной появления седых волос. Для диагностики обычно используют следующие методы:

  • общий анализ крови (он позволяет выявить структурную картину и возможный дефицит белка);
  • анализ на содержание в крови микроэлементов железа, цинка, марганца и меди;
  • анализ на содержание (и возможный дефицит) витаминов D, B6 и B12;
  • анализ на свободный тироксин (определяет возможные патологии щитовидной железы, при заболеваниях которой возникает барьер для усваивания полезных веществ).

После того, как причина станет ясна, врач-специалист наверняка для лечения седины посоветует принимать какие-либо из следующих препаратов:

  • комплексный курс витаминов группы В;
  • подсолнечный лецитин;
  • магний-300;
  • бисглицинат меди;
  • аминокислоты тирозин и метионин;
  • витамины А, С, Е;
  • энзимы.

L-Тирозин – это препарат, восстанавливающий функционал тирозина – аминокислоты, которая отвечает за синтез белка. В частности, из тирозина происходит синтез меланина – того самого красящего пигмента, обеспечивающего волосам природный цвет. Соответственно, если имеются проблемы с тирозином, то будут и проблемы с сединой. В естественном виде он содержится в белковых продуктах питания, но в некоторых случаях (например, если человек сидит на диете или не употребляет в пищу достаточное количество белка) могут потребоваться поддерживающие препараты, содержащие тирозин.

Бисглицинат меди выписывают пациенту в том случае, если в анализе крови выявлена нехватка этого минерала. Его дефицит ведет не только к седине, но и выпадению волос. А если вовремя не решить проблему, то могут возникнуть и другие осложнения: ослабление иммунитета, ухудшение состояние сосудов, снижение зрения и эффективности работы мозга. Бисглицинат меди назначают не только для лечения, но и для профилактики дефицита этого важного микроэлемента.

Метионин – это аминокислота, в состав которой входит сера, которая, в свою очередь, естественным образом в нашем организме не вырабатывается и поступает извне, с продуктами питания или биодобавками. Дефицит серосодержащих веществ приводит к нехватке метионина, а вслед за этим – к седине. И не только к ней. Более серьезными последствиями могут стать анемия, нарушение обмена веществ и заболевания печени.

Подсолнечный лецитин – это проводник, «транспорт», доставляющий полезные вещества в клетки. В случае дефицита лецитина, никакие комплексы витаминов не помогут исправить ситуацию с сединой, поскольку попросту не будут «доставляться по назначению» в клетки волосяной луковицы. Одним словом, лецитин – это важнейший участник обменных процессов в нашем теле, за его правильной работой нужно следить и поддерживать ее. Кроме того, он обладает «эффектом склеивания», что улучшает состояние сухих, поврежденных и ломких волос, придавая им эластичность и мягкость.

Магний-300 – препарат, компенсирующий дефицит магния. Магний – как микроэлемент – является важной составляющей более чем в трех сотнях процессов обмена веществ, в том числе в процессах ферментации. От магния зависит стабильная работа нервной и сердечно-сосудистой системы, он влияет на свертываемость крови, мышечные реакции и артериальное давление. Волосы (как, кстати, и кости) выполняют в нашем теле своеобразную роль «склада», «депо» с запасом магния «на черный день». Поэтому по состоянию волосяного покрова можно судить о дефиците магния, и наоборот – его нехватка сразу сказывается на внешнем виде волос, их выпадении и седине.

Энзимы – это ферменты-катализаторы белкового происхождения, чье значение для здоровья сложно переоценить. Они заняты расщеплением сложных химических соединений на более простые, влияют на реакции обмена веществ и ускоряют восстановительные процессы в тканях и клетках. Что, конечно же, имеет важное значение при комплексном лечении ослабленных волос и появившейся седине.

Симбионты Кутушова и Микробиотики Микст

Одним из оптимальных вариантов для профилактики седины является прием продуктов, разработанных доктором Кутушовым и его командой ученых. «Симбионты Кутушова» с черникой – природное, натуральное средство, помогающее организму наладить работу всех жизненно важных систем.

Оно способствует улучшению метаболизма и обмена веществ, поддерживает иммунную систему, а также содержит пробиотики, которые работают «проводниками» для железа и других полезных веществ, которым нужно «помогать» усваиваться в нашем организме. Прием «Симбионтов Кутушова» и «Микробиотиков микст» – это комплексный подход к общей профилактике здоровья в целом и способ избежать преждевременного появления седины в частности.