Что случится, если вы откажитесь от использования смартфона, заменив его примитивной кнопочной «звонилкой»? Ответ очевиден — жизнь станет более сложной, медленной и, скорее всего, не такой интересной. Захотели что-то сфотографировать? Нужно было подумать об этом заранее и взять с собой на прогулку фотоаппарат (а еще музыкальный плеер и, может, пару книг на случай, если заскучаете). И это только вершина айсберга!

А теперь позвольте задать другой вопрос — что произойдет, если вы откажитесь от использования фитнес-браслета или смарт-часов? Начнете стремительно набирать лишний вес? Появится бессонница от неучтенных фаз? Или потеряете друга от пропущенного уведомления? Данная статья и станет ответом на этот вопрос.

О чем пойдет здесь речь?

Моя цель — дать максимально объективный (на сколько это вообще возможно) взгляд на современный рынок носимых устройств, чтобы каждый мог решить для себя лично — стоит ли ему покупать такой гаджет или же это очередная «маркетинговая революция».

Но для начала определимся в терминах. Под смарт-часами я буду подразумевать устройства, аналогичные Apple Watch и Samsung Galaxy Watch. Под фитнес-браслетом — Xiaomi Mi Band 3 и его аналоги. Таким образом, я не берусь судить о специализированных устройствах для занятия спортом (которые, зачастую, громоздки и очень неудобны для повседневного использования).

Я ежедневно использовал умные часы на протяжение целого года, после чего вернулся к традиционным механическим. И вот, спустя месяц, хотелось бы поделиться своими наблюдениями, параллельно отвечая на поставленный выше вопрос — изменилось ли что-то после отказа от носимых устройств.

Смарт-часы — лучшее средство от бессонницы?

Большинство носимых устройств умеет следить за сном — учитывают время засыпания и пробуждения, качество сна и продолжительность его фаз. Вопрос только в том, зачем нужна вся эта информация среднестатистическому человеку?

Мой опыт показал, что количество и продолжительность тех же фаз сна зависит не от человека, а от устройства. Если Xiaomi Mi Band практически «не видит» глубокого сна, то в браслете от Misfit вы будете «страдать» от недостатка быстрой фазы.

А что с Apple Watch? Здесь вообще 5 приложений покажут совершенно противоположные результаты на одних и тех же часах (смотрите подробности в нашем обзоре).

Единственное, что эти устройства показывают с более-менее хорошей точностью — это пульс во время сна, время отхода ко сну и время пробуждения. Проблема лишь в том, что эта информация остается лишь информацией. Если сегодня мне нужно засидеться допоздна — часы никак не заставят меня лечь пораньше.

Вывод

Учет сна — не более, чем развлекательная функция без какой-либо полезной нагрузки. Доверять информации о фазах сна — бессмысленно, равно как и наблюдать ежедневно одни и те же показатели сердцебиения.

Кстати, я проводил небольшой личный эксперимент и давал на несколько ночей свой браслет тем знакомым, которые постоянно страдают бессонницей. По всем показателям программы — никакой проблемы со сном обнаружено не было! У кого-то меньше глубокого сна, у других — фазы чаще сменяют друг друга. Какую пользу из этих данных можно извлечь — непонятно.

Единственный плюс подобных устройств — это бесшумный будильник. Если вы встаете раньше других в своем доме, вибро-мотор ваших умных часов не побеспокоит других членов семьи.

Что изменилось?

Сказать честно, еще до продажи часов я часто забывал смотреть отчеты о сне. Первое время информация о том, как часы рисуют графики сна, вызывала интерес, затем это просто надоело. Более того, иногда часы показывали откровенную ерунду (время пробуждения на несколько часов позже реального, или активную ходьбу в 3 часа ночи, что не соответствует действительности).

В общем, лишившись этой функции, за последний месяц я ни разу об этом не вспомнил и, тем более, не пожалел.

Как теперь жить без уведомлений!?

В чем смарт-часы действительно хороши — так это в отображении уведомлений. Но здесь я бы поставил вопрос по-другому. А так ли нужен этот «дублер уведомлений» на запястье? Разве мало в нашей жизни стресса и отвлекающих раздражителей? Разве недостаточно одного устройства, вечно требующего нашего внимания?

Уверен, технологии не остановятся на запястье. Вначале перейдем на «умные очки», затем «умные контактные линзы», а дальше что? Чип под кожу или таблетку проглотить, чтобы 24 часа в сутки быть на связи?

Забавно, но за год использования смарт-часов у меня уже выработался условный рефлекс. И осознал я это лишь после того, как вернулся к традиционным часам. Мое запястье автоматически поднималось каждый раз, как только я слышал любой звук уведомления. Первые дни это вызывало дискомфорт, ведь, смотреть уведомления на часах было удобно. Но спустя 2-3 дня этот рефлекс пропал и мне снова стало привычно проверять смартфон вместо часов.

Вывод

Если вы думаете, что было бы здорово получать уведомления со смартфона прямо на запястье — вы правы! Это действительно удобно. Но обязательно подумайте об обратной стороне медали. Даже если вам кажется абсурдной мысль о дополнительном стрессе, умные часы действительно негативно сказываются на вашем здоровье.

Наш мозг не многозадачен, как многие считают. В каждый определенный момент времени мы способны фокусироваться только на одной конкретной задаче. И каждое новое уведомление (даже совершенно пустяковое) заставляет мозг переключаться на другую задачу, выделяя при этом кортизол (гормон стресса). Если принять во внимание то, как часто умные часы напоминают о себе в течение дня, подобные «переключения внимания» способны довольно сильно снизить нашу продуктивность.

В 2018 году в журнале Business Insider вышла интересная статья (на английском) о том, как именно частые уведомления влияют на наш мозг и эмоциональное здоровье. В частности, врач-эндокринолог Робер Ластиг заявил:

В определенной степени умные часы и фитнес-браслеты действительно помогают поддерживать мотивацию заниматься спортом. Но если говорить исключительно о мотивации — здесь достаточно будет и одного смартфона (прочтите интересную статью о том, как именно благодаря смартфону человек снова стал на беговую дорожку).

Если же мы хотим контролировать свои физические показатели, тогда использовать фитнес-браслеты и смарт-часы — не лучшая идея. Умные носимые устройства отлично справляются с определением пульса в состоянии покоя (когда не выделяется пот и отсутствует высокая активность), но как только речь заходит о беге, оптические пульсометры никогда не заменят специализированное оборудование (к примеру, нагрудный датчик).

А говорить о подсчете потраченных калорий вообще не имеет смысла. Все, что «знают» умные часы — это ваш текущий пульс и ряд заранее введенных в приложение параметров (возраст, пол, вес). Основываясь только на этих данных невозможно правильно подсчитать сожженные калории. Для этого нужно знать, как минимум следующее:

  • Температуру вашего тела
  • Температуру воздуха
  • Мышечную массу
  • Процент жира в организме
  • Влажность воздуха
  • Скорость метаболизма
  • Вашу физическую подготовку
  • И многое другое

Таким образом, точность результата не сильно пострадает, если вместо показателей смарт-часов, вы рассчитаете потраченные калории по какой-то формуле из интернета.

Вывод

Заниматься спортом с фитнес-браслетом весело. Смотреть графики пульса, пройденную дистанцию, сожженные калории — интересно, но реальной пользы от этого не больше, чем от анализа сна. Больше того, ваш смартфон и так постоянно подсчитывает пройденные шаги и потраченные калории (надеюсь, вы знали об этом?).

Что изменилось?

Я действительно первое время очень часто замерял свои результаты во время игры в большой теннис. Было интересно (и даже важно) увидеть, как работает сердце при большой физической нагрузке. Но, как и в случае со сном, мне быстро надоело наблюдать каждый день одну и ту же картину. Поэтому, еще задолго до возврата к механическим часам, я перестал учитывать тренировки на часах.

Глобальный вывод

Умные часы и фитнес-браслеты в большинстве случаев лишь дублируют функционал смартфона. Является ли этот новый класс устройств действительно необходимым в повседневной жизни инструментом? Однозначно — нет! По мнению специалистов, некоторые функции (вроде электрокардиограммы на Apple Watch 4) вообще вредны для подавляющего большинства людей (часы могут ошибочно определить несуществующие проблемы с сердцем, тем самым вызвав панику у владельца).

Отказавшись от умных часов и фитнес-браслетов, за целый месяц я не почувствовал никакого дискомфорта. Более того, теперь мне не нужно постоянно ставить на зарядку еще одно устройство, ведь, мои механические часы способны проработать десятки лет без какого-либо вмешательства с моей стороны.

Хочу ли я сказать, что умные часы и браслеты — совершенно бесполезные устройства? Конечно же, нет! Как уже не раз было сказано выше, многие функции носят развлекательно-познавательный характер. Первое время, действительно, очень интересно понаблюдать за различными показателями.

Поэтому, я бы расценивал умные часы и фитнес-браслеты как устройства для развлечения, без особой полезной нагрузки. Но, как и все игры — умные часы быстро надоедают и спустя какое-то время вы лишь смотрите по ним время (что совсем не так удобно как на обычных часах) и получаете уведомления.

Но факт остается фактом…

Фитнес-браслеты не сделают вас более здоровым, а смарт-часы не поднимут вашу продуктивность на новый уровень. Эти устройства не способны как-то реально влиять на наше здоровье и, зачастую, лишь портят его, добавляя больше стресса и в без того сумасшедший современный ритм жизни.

Пока носимые устройства не научились измерять с медицинской точностью кровяное давление, уровень сахара и другие жизненно-важные показатели, они остаются высокотехнологичной игрушкой.

P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на наш научно-популярный сайт о мобильных технологиях, чтобы не пропустить самое интересное!

Если вам понравилась эта статья, присоединяйтесь к нам на Patreon — там еще интересней!

Как бы вы оценили эту статью?

Нажмите на звездочку для оценки

Внизу страницы есть комментарии.

Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!

Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?

Они умеют показывать время, читать ваши смс-ки, контролировать здоровье, мотивировать на спорт, заботливо будить по утрам. Недаром эти часы называются «умными». Разбираемся подробно, чему научились эти современные гаджеты и в чем они могут нам помочь.

Быть пунктуальным

Часы — это прежде всего про время. Тем не менее, экран смарт-часов большую часть времени выключен для экономии заряда. На многих часах есть датчик, который автоматически включает экран при подъеме руки, но точно срабатывает он не во всех моделях. Разглядеть цифры на экране при ярком освещении не так-то просто — особенно если экран небольшой и монохромный, как у многих недорогих фитнес-браслетов. И это довольно досадный момент, ведь смарт-часы хоть и обладают огромным набором функций, но свое название в итоге оправдывают не всегда.

А еще смарт-часы держат заряд намного меньше, чем обычные наручные. Некоторые девайсы вообще рекомендуется ставить на зарядку каждый вечер. Поэтому, если вы собираетесь использовать смарт-часы большей частью для уточнения времени, подбирайте модели с большим экраном, качественным откликом подсветки и емкой батареей.

Кстати, для приверженцев классики бывают смарт-часы с обычным стрелочным циферблатом.

Всегда оставаться на связи

Сегодня многие достают смартфон каждые полминуты, чтобы посмотреть на очередное уведомление. Со смарт-часами вы можете спокойно держать телефон в кармане или сумке, при этом не опасаясь пропустить важный звонок или сообщение. Когда звонок прерывает вас во время общения с кем-то, вам не придется извиняться, прерывать разговор и лезть за телефоном, чтобы узнать, кто звонит.

Смарт-часы могут уведомлять вас о входящих СМС, сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и электронной почте — и многие модели даже могут вывести на экран текст сообщения. Правда, если вы часто пользуетесь мессенджерами, готовьтесь, что часы будут постоянно отвлекать уведомлениями.

Смарт-часы помогут не только с получением сообщений и ответами на звонки — они умеют также управлять медиаплеером смартфона, камерой, работать в качестве хэндс-фри гарнитуры (благодаря встроенным микрофону и динамикам) и синхронизироваться с календарем в смартфоне.

И если эти опции больше на любителя, то функция поиска телефона станет крайне удобной, когда гаджет в очередной раз затеряется в недрах квартиры.

Существует и другая разновидность этой опции: стоит вам отойти от смартфона слишком далеко, и часы начнут издавать сигнал, предупреждая об опасности потери телефона. Теперь вы точно не забудете свой смартфон в машине, в гостях или, чего доброго, в кинотеатре.

Достигать высот в спорте

Возможности смарт-часов по контролю тренировок оказались настолько эффективными, что из них даже выделился отдельный подвид фитнес-браслетов. Теперь сложно встретить на улице бегуна или велосипедиста без характерного ободка на руке. Сидите на одном месте больше часа? Фитнес-браслет сообщит об этом и предложит какую-нибудь двигательную активность. Задали себе цель в 10 000 шагов ежедневно? Девайс будет постоянно напоминать об этом и подстегивать вашу мотивацию различными способами.

Существует множество фитнес-приложений с большим набором возможностей, так что если вам чуть-чуть не хватает собственной мотивации, то возможно фитнес-браслет вам как раз поможет.

Смарт-часы для профессиональных спортсменов отличаются высокой точностью измерения параметров и хорошей защитой от внешних воздействий. Многие из них оснащены дополнительными датчиками, позволяющими мониторить практически все виды спортивной деятельности от дайвинга до альпинизма — барометром, альтиметром, термометром, GPS-датчиком и т. д.

Связанные с часами приложения отслеживают тренировки по заданным графикам, ведут их статистику и корректируют тренировочную программу в соответствии с вашими показателями.

Следить за здоровьем

Как только смарт-часы научились измерять пульс, в приложениях сразу появились опции контроля сердечной деятельности — при выходе ЧСС (частоты сердечных сокращений) за определенные рамки часы начинают об этом сигнализировать, а некоторые модели даже могут сами вызвать скорую помощь.

С одной стороны, подобная функция в определенных случаях действительно может спасти чью-то жизнь. С другой, точность измерений ЧСС у многих — особенно недорогих — браслетов оставляет желать лучшего. Еще хуже дело обстоит с функциями контроля давления и ЭКГ, заявленными в некоторых моделях. Так что наличие «медицинских» функций не относит смарт-часы к медицинским приборам — заменить тонометр или кардиомонитор они неспособны. Хотя для людей с сердечными заболеваниями дополнительный контроль ЧСС — пусть даже с не слишком высокой точностью — лишним не будет.

При выборе таких часов или фитнес-браслета ориентируйтесь на известных производителей, по отзывам и обзорам предварительно уточнив корректность измерения ЧСС.

Хорошим решением может быть использование смарт-браслета в комплексе с другими гаджетами для здоровья — умными весами, тонометрами, кардиомониторами. Существуют приложения, которые работают в связке с несколькими «умными» устройствами одновременно, например, Apple Health, Google Fit, iHealth, и т. д.

Бодро просыпаться

Еще одна известная возможность смарт-часов, имеющая непосредственное отношение если не к здоровью, то к хорошему самочувствию — «умный будильник». Одно время эту функцию рекламировали чуть ли не как панацею от утомляемости, хотя на сегодняшний день популярность ее заметно упала. Предполагается, что смарт-часы разбудят в ближайшую к заданному времени фазу быстрого сна — именно в этот момент человеку проснуться легче, и он будет чувствовать себя выспавшимся.

Увы, отзывы об использовании «умных будильников» на фитнес-браслетах оказались довольно противоречивыми — кто-то в восторге, а кто-то не видит никакой разницы с обычным будильником. И дело вовсе не в том, что теория неверна — просто фитнес-браслеты пока не справляются с точным определением фаз сна. Большинство из них «решает», что у человека началась фаза быстрого сна по увеличению ЧСС и появлению двигательной активности. Однако далеко не все люди начинают шевелиться в фазу быстрого сна, а точность измерения ЧСС, как мы уже знаем, довольно невысока. Именно поэтому «умный будильник» по-разному действует на разных людей. Впрочем, производители утверждают, что в новейших моделях достоверность определения фаз сна намного выше.

Действие будильника фитнес-браслета также достойно отдельного упоминания — он работает исключительно за счет вибрации. Многим этот способ нравится, ведь он не потревожит никого из домочадцев. С другой стороны, некоторые просто не чувствуют вибраций браслета.

Не растеряться в любой ситуации

Некоторые смарт-часы снабжены GPS-приемником и способны определять свое местоположение. Во «взрослых» смарт-часах GPS-приемник обычно используется для фиксации пройденного расстояния и улучшения точности контроля пробежек, поездок на велосипеде и т. д.

Вряд ли кому придет в голову ориентироваться на местности по смарт-часам — на смартфоне это сделать и проще, и «проживет» он в режиме навигатора дольше. А вот в детских часах GPS-трекер оказался весьма кстати — теперь вы можете не задаваться вопросом, где ходит ребенок, а запросить его местоположение в приложении на смартфоне. Приложение свяжется со смартфоном ребенка (или напрямую с часами, если они могут работать автономно), запросит информацию и отобразит точку на карте.

Некоторые модели с помощью встроенного в часы микрофона дают возможность послушать, что происходит вокруг ребенка, могут сами послать сигнал «SOS» на смартфон родителя по нажатию соответствующей кнопки или при расстегивании ремешка.

Все эти опции заметно повышают безопасность ребенка и сохраняют нервы родителям. Часы без GPS модуля определяют местоположение весьма неточно, с погрешностью в 0.5–1.5 км. Впрочем, и GPS дает высокую точность только на улице — как только ребенок зайдет в здание, часы начинают определять положение по ближайшей вышке сотовой связи. Уточните также особенности приложения (некоторые из них требуют платной подписки) и метод передачи координат (если только СМС, то деньги на счету при частом мониторинге положения будут кончаться очень быстро).

Нельзя сбрасывать со счетов, что сейчас смарт-часы — это кроме прочего еще и модный современный аксессуар. Они не только помогают в бытовой жизни, но и создают имидж человека, идущего в ногу со временем.